历时7小时完成雷击检查工作，宁波机场保障春运航班安全运行

内容摘要：　台灣男子競技體操團體由「鞍馬王子」李智凱、林冠儀、蕭佑然、葉政、黃彥章代表出戰，其中在鞍馬項目表現最為出眾，李智凱繳出15.066分、蕭佑然拚出15.000分、黃彥章13.933分、葉政13.266分，合計獲得43.999分，超越銀牌日本以及金牌中國

台灣男子競技體操團體由「鞍馬王子」李智凱、林冠儀、蕭佑然、葉政、黃彥章代表出戰，其中在鞍馬項目表現最為出眾，李智凱繳出15.066分、蕭佑然拚出15.000分、黃彥章13.933分、葉政13.266分，合計獲得43.999分，超越銀牌日本以及金牌中國

避開二次爆炸 女員工右手骨折、脾臟受損屏東明揚國際廠房22日傍晚發生恐怖爆炸，其中一名林姓女員工右手骨折、脾臟疑似受損，當天是她上班的第五天，原本表定下午4點下班，由於被要求加班，不幸碰上爆炸意外屏東／綜合報導責任編輯／網路中心。

劉姓女員工還原意外當下。熱心女救人也自救 頭部縫9針受傷員工劉小姐向記者表示，「我們一起出來的，只是她（林姓女員工）可能有被壓到肚子，脾臟受傷，當時一些鋼筋都掉下來。林姓女員工被要求加班碰到爆炸。」而救人也自救的劉小姐，頭部縫了9針、全身是傷虛弱躺在病床，她還原意外當下，先是一旁的越南籍同事拉著她出來，隨後兩人協助林姓女員工逃出，避開二度爆炸。」爆炸消息曝光後嚇壞家屬，好在當下有熱心同事趕緊上前幫忙，才讓林姓女員工成功獲救。

傷者：先看到煙 來不及反應就爆炸劉小姐說，「是先看到有煙，然後還正在講這件事情的時候，來不及反應就爆炸了。據了解林姓女員工這個月18日才剛到職，上班第五天被要求加班，才會碰上爆炸意外，還好當下她與另一名劉姓女員工摸黑爬出，避開二次爆炸。女將陳歆雅在跆拳道女子個人品勢項目不敵南韓選手車藝恩，但仍替台灣隊進帳首面銅牌。

稍後台灣隊史第100面金牌有望出爐，在男子個人品勢項目的馬允中闖進金牌戰，將與南韓選手姜完珍爭金稍後台灣隊史第100面金牌有望出爐，在男子個人品勢項目的馬允中闖進金牌戰，將與南韓選手姜完珍爭金。女將陳歆雅在跆拳道女子個人品勢項目不敵南韓選手車藝恩，但仍替台灣隊進帳首面銅牌。陳歆雅在四強賽的公認品勢有7.480分、自由品勢6.860分，平均7.170分，不敵車藝恩的7.430分。

台灣代表隊首面獎牌出爐若再加入精緻糖調味，則熱量將會更高、進而影響減重。

另外，也建議定期獲得充足睡眠，「因為我們在疲倦時往往會選擇含糖量較高的食物。在攝取甜食或大餐前，要清楚了解自己已攝取了多少糖量，除了多看包裝外的營養標示，也可適時諮詢營養師或醫師，避免吃下過多「隱藏版」含糖食物，讓減重過程蒙受阻礙。過量糖分壞處不只肥胖、糖尿病 研究：與「40種健康負面後果」有關「游離糖」泛指由「人工添加」至飲食中的單糖（如葡萄糖或果糖）、雙糖（如蔗糖、砂糖），以及蜂蜜、糖漿、果汁、濃縮果汁、果泥、糊精內含有的天然糖類。更遑論超商隨手可得的罐裝果汁、運動飲料，經加工處理後熱量恐怕有更高的疑慮。

6、乳製品：如鮮奶、優格、優酪乳，本身含有天然的乳糖。每日建議糖攝取量不超過6茶匙 一份甜甜圈就可能超標研究結果與世界衛生組織、世界癌症研究基金會和美國癌症研究所的現有指導相結合，建議人們應將每天的游離糖攝入量限制在 25 克以下，約6茶匙的糖量，相當於2塊半的巧克力餅乾、473ml的混合飲料。5、醬料：如醬油膏、番茄醬、沙拉醬或味醂，都會添加精製糖增添風味。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／潮健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．減肥戒糖好難？ 超有效「7個無痛戒糖方法」曝...吃2物能減少對糖渴望．醫示警「愛吃2類甜食」更容易蛀牙。

二、10 種心血管結果：冠狀動脈心臟病、心血管疾病、心血管疾病死亡率、兒童高血壓、青少年高血壓、成人高血壓、心肌梗塞、兒童血壓收縮壓上升、青少年血壓收縮壓上升、中風。來自中國四川大學的研究團隊針對8,601項研究、73項薈萃分析進行系統性回顧，發現大量的游離糖攝取，與以下負面健康狀況皆有關聯：一、14種內分泌/代謝結果：兒童BMI上升、體重上升/一年內體重上升、痛風、HDL（好膽固醇）下降、LDL（壞膽固醇）上升、高尿酸血症、潛伏性成人自體免疫糖尿病（LADA）、代謝症候群、兒童肥胖、成人肥胖、血清尿酸上升、第二型糖尿病、肝臟脂肪堆積、肌肉脂肪堆積。

4招降風險 選蛋糕比布朗尼、太妃糖好。加上用太白粉勾芡的湯底，一天吃2餐以上，總熱量與總糖量皆容易超標。

四、9種其他結果：全因死亡率、兒童氣喘、注意力不足過動症、骨礦物密度下降、齲齒（蛀牙）、牙齒腐蝕、憂鬱症、非酒精性脂肪肝、三酸甘油脂上升。現打果汁、乳製品、小吃都要少碰 6種「隱藏版」糖陷阱要避開除了少喝手搖飲、少吃含糖的精緻甜點以避開游離糖的危害，生活中也應注意「隱藏版」的糖陷阱食物。權威醫學期刊《英國醫學期刊》（BMJ）刊載一則研究指出，食用過多的「游離糖」（Free Sugar），與導致45種負面健康後果有顯著關聯，建議將游離糖或添加糖的攝入量，限制在每日熱量的10%以下。2、特定飲品：如夜市攤販常見的「新鮮現打果汁」，民眾容易認為是天然無加工的飲品，但新鮮水果打成1杯果汁的果糖含量，可能已超過每日建議2份水果的攝取量。3、傳統小吃：在台灣廣受歡迎的肉羹、麵線，在製作過程中也會添加精緻糖。逐漸降低游離糖攝入量，可以幫助訓練味蕾以減少對糖分的渴望。

最後，余朱青營養師提醒民眾，應對於每日總糖分攝取量有所意識。「糖分」攝取過量的後果，恐怕不止使體重增加，更可能對身體健康產生「45種負面影響」。

此外，桂圓紅棗茶、黑糖薑茶、四物飲或人蔘飲，看似健康養生，實際上也會添加過多的精製糖，中和中藥材苦澀的口感，民眾應特別注意攝取量。三、7種癌症結果：乳癌、乳癌死亡率、肝細胞癌、攝護腺癌、胰臟癌、全因癌症風險、全因癌症死亡率。

另外，一份甜甜圈大約含有15 -30克糖，可能超過每日建議攝取糖量。研究作者劉良仁副教授（音譯）表示，建議將含糖飲料的攝入量減少到每週少於一份（約 200-355ml），相當於一瓶354ml的碳酸飲料。

4、滷味/煙燻肉類：各類小吃中，比較明顯就可看出來有加糖的，如滷肉、滷豬腳、煙燻肉品、紅燒或蜜汁口味的肉類食物等，就更要有節制的攝取。余朱青營養師強調，尤其以下「6大類」食物，在減重時更要有意識地少吃：1、加工食品：如甜不辣、魚丸、香腸、火腿、肉鬆、肉紙等，在製作過程中為求口感更佳，會加入一定量的精緻糖過量糖分壞處不只肥胖、糖尿病 研究：與「40種健康負面後果」有關「游離糖」泛指由「人工添加」至飲食中的單糖（如葡萄糖或果糖）、雙糖（如蔗糖、砂糖），以及蜂蜜、糖漿、果汁、濃縮果汁、果泥、糊精內含有的天然糖類。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／潮健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．減肥戒糖好難？ 超有效「7個無痛戒糖方法」曝...吃2物能減少對糖渴望．醫示警「愛吃2類甜食」更容易蛀牙。

研究作者劉良仁副教授（音譯）表示，建議將含糖飲料的攝入量減少到每週少於一份（約 200-355ml），相當於一瓶354ml的碳酸飲料。二、10 種心血管結果：冠狀動脈心臟病、心血管疾病、心血管疾病死亡率、兒童高血壓、青少年高血壓、成人高血壓、心肌梗塞、兒童血壓收縮壓上升、青少年血壓收縮壓上升、中風。

每日建議糖攝取量不超過6茶匙 一份甜甜圈就可能超標研究結果與世界衛生組織、世界癌症研究基金會和美國癌症研究所的現有指導相結合，建議人們應將每天的游離糖攝入量限制在 25 克以下，約6茶匙的糖量，相當於2塊半的巧克力餅乾、473ml的混合飲料。4、滷味/煙燻肉類：各類小吃中，比較明顯就可看出來有加糖的，如滷肉、滷豬腳、煙燻肉品、紅燒或蜜汁口味的肉類食物等，就更要有節制的攝取。

逐漸降低游離糖攝入量，可以幫助訓練味蕾以減少對糖分的渴望。「糖分」攝取過量的後果，恐怕不止使體重增加，更可能對身體健康產生「45種負面影響」。

5、醬料：如醬油膏、番茄醬、沙拉醬或味醂，都會添加精製糖增添風味。加上用太白粉勾芡的湯底，一天吃2餐以上，總熱量與總糖量皆容易超標。此外，桂圓紅棗茶、黑糖薑茶、四物飲或人蔘飲，看似健康養生，實際上也會添加過多的精製糖，中和中藥材苦澀的口感，民眾應特別注意攝取量。6、乳製品：如鮮奶、優格、優酪乳，本身含有天然的乳糖。

現打果汁、乳製品、小吃都要少碰 6種「隱藏版」糖陷阱要避開除了少喝手搖飲、少吃含糖的精緻甜點以避開游離糖的危害，生活中也應注意「隱藏版」的糖陷阱食物。四、9種其他結果：全因死亡率、兒童氣喘、注意力不足過動症、骨礦物密度下降、齲齒（蛀牙）、牙齒腐蝕、憂鬱症、非酒精性脂肪肝、三酸甘油脂上升。

三、7種癌症結果：乳癌、乳癌死亡率、肝細胞癌、攝護腺癌、胰臟癌、全因癌症風險、全因癌症死亡率。在攝取甜食或大餐前，要清楚了解自己已攝取了多少糖量，除了多看包裝外的營養標示，也可適時諮詢營養師或醫師，避免吃下過多「隱藏版」含糖食物，讓減重過程蒙受阻礙。

權威醫學期刊《英國醫學期刊》（BMJ）刊載一則研究指出，食用過多的「游離糖」（Free Sugar），與導致45種負面健康後果有顯著關聯，建議將游離糖或添加糖的攝入量，限制在每日熱量的10%以下。2、特定飲品：如夜市攤販常見的「新鮮現打果汁」，民眾容易認為是天然無加工的飲品，但新鮮水果打成1杯果汁的果糖含量，可能已超過每日建議2份水果的攝取量。